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總是想太多,容易焦慮怎么辦?

張萬福珠寶 發布時間: 2022-07-16 10:47:35 評論數 0 閱讀量: 11.58w

在生活中,或者在職場中,很多人都會因天生敏感而擔心別人給自己"差評",生活得處處都有壓力有焦慮,而周圍的人也會因為他的"想太多"感覺相處不自在。

"想太多"的人通常有6個特征:

1. 說話做事會非常在意別人的感受,生怕自己做的不對。

2. 總是擔心別人會拒絕自己、討厭自己。

3. 與人交往的時候,往往會預先想好最差的結局,或者最壞的打算。

4. 很會察言觀色,關注對方的小動作、小表情。

5. 因為擔心,有時候不會說出自己的真實感受,或者回避,甚至撒謊。

6. 當自己真的被別人批評的時候,內心會有很大的反應,但是表面上還是會強裝自己沒有事情的樣子。

這樣的人,如何自我調整呢?張萬福小編來幫大家支招~首先,這需要很細致的觀察。觀察自己是在哪些時刻特別在意別人的感受,在意別人的看法,自己當下內心的想法是什么?看看真實的自己是什么樣的?

其次,我們要學會自我暗示??赡苤白约涸诓唤浺忾g就告訴了自己我不夠好,我很多地方做錯了,我不能做這些等等,我們現在調整為良性暗示:我很棒,別人也很喜歡我,別人是尊重我的,我可以被愛被認可等。

用這些好的心理暗示去逐步替代不好的心理暗示,慢慢從自己開始去認可自己、肯定自己,相信自己做的很好,相信自己會被他人喜歡。

最后,還可以嘗試隔一段時間給自己寫信,記錄下社交時候當下的不安,自己的想法,等過些時間再去回看這些情緒的時候,你會發現自己在為曾經害怕膽小的自己而傷心,自己會同情自己、可憐自己,想讓強大的自己去守護弱小的自己,慢慢調整成一個充滿自信的人。

不求迅速改變,但可以循序漸進地讓自己不再太敏感,甚至轉化這些敏感成為一個內心溫暖的人,去照顧他人的感受。

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